Sobre entrenamiento muscular como compatirlo

  Hoy vamos a hablar del sobre-entrenamiento, como saber si nuestros progresos estas afectados por el cansancio, empecemos diciendo que si estamos cansados desde ya hay que parar o bajar un cambio entre comillas.
  Una cosa es el dolor muscular normal al otro día de una sesión de entrenamiento ardua, y otra cosa es el dolor muscular intenso debido a un ejercicio mal realizado. Debes saber identificar esto.

Para no sobre entrenarte debes dormir bien, se que es difícil para una persona que trabaja y mas si además estudiar dormir 8 o 9 diarias, no te digo que hagas esto porque para la mayoría es imposible pero si que trates de descansar el mayor tiempo que puedas.

Además de esto la alimentación es fundamental, hay gente que dice que es mas importante que el entrenamiento en sí, bueno para mi es más que eso, hay una frase que identifica lo que opino y es la siguiente: "los abdominales se hacen en la cocina y no en el gimnasio"

Pero bueno chicos y chicas que quiero decir con esto entrenen que no se sobrepasen si sienten que estas haciendo de mas no lo hagan ya que los músculos crecen en descanso no entrenando, levantando pesas lo que hacemos es crear micro-roturas en el musculo que luego se repararan en la semana.


Estén atentos a otros consejos!